Средняя тренировка

Beginner Hangboard

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Добавлено Gabriel Vanrenen

Теги

Тренировки на верхнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Warm-up Jug

10 секунды

Rest

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

2 мин 55 сек

Набор 3: 6 раундов

IMR 2-Pad 3F Pocket

IMR 2-Pad 3F Pocket

10 секунды

Rest

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

2 мин 55 сек

Набор 5: 6 раундов

Medium Edge (semi-closed)

Medium Edge (semi-closed)

10 секунды

Rest

5 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

2 мин 55 сек

Набор 7: 6 раундов

Medium Pinch

10 секунды

Rest

5 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

2 мин 55 сек

Набор 9: 6 раундов

MR 2-Pad 2F Pocket

MR 2-Pad 2F Pocket

10 секунды

Rest

5 секунды

Набор 10: 1 раунд

Rest

2 мин 55 сек

Набор 11: 6 раундов

Large Open-Hand Edge

Large Open-Hand Edge

10 секунды

Rest

5 секунды

Набор 12: 1 раунд

Rest

2 мин 55 сек

Набор 13: 6 раундов

Wide Pinch

10 секунды

Rest

5 секунды

Набор 14: 1 раунд

Rest

2 мин 55 сек

Набор 15: 6 раундов

Sloper

10 секунды

Rest

5 секунды

Набор 16: 1 раунд

Rest

2 мин 55 сек

Набор 17: 6 раундов

MRP 2-Pad 3F Pocket

MRP 2-Pad 3F Pocket

10 секунды

Rest

5 секунды

Появляется в

Скалолазание

Связанные тренировки

Intro to Hangboarding

Intro to Hangboarding

13 мин 59 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

Getting Started - Beginner

Getting Started - Beginner

9 минуты, Средний

10 минуты, Средний

32 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hangboard Workout

Средний

9 мин

Upper Body

Hangboard

ARC Climbing 1

Средний

20 мин

Intermediate Hangboard

Интенсивный

58 мин

Hangboard

Short Edge Hangboard

Интенсивный

25 мин

Anaerobic Capacity Circuit

Интенсивный

46 мин

Raise N Pull

Интенсивный

2 м 30 с

Full Body

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело