Интенсивная тренировка

Hit That Abs

Интенсивный Duration 1 ч 2 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine

Добавлено Kitten L.

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

10 минуты

Набор 2: 2 раундов

Squat Jumps

20 секунды

Star Jumps

20 секунды

V Ups

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Left Side Leg Lifts

45 секунды

Right Side Leg Lifts

45 секунды

Jumping Curtsy Lunges

30 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 секунды

Rest

30 секунды

Jumping Lunges

20 секунды

Star Jumps

20 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Fighting Surfer

Fighting Surfer

45 секунды

V Ups

30 секунды

Jumping Curtsy Lunges

30 секунды

Star Jumps

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

30 минуты

Набор 4: 1 раунд

Side Stretch

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Lying Leg Stretch

40 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

4 мин 43 сек, Средний

20 мин 15 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

10 мин 55 сек, Средний

Abs & Ass At The Gym

Abs & Ass At The Gym

13 мин 51 сек, Средний

NordicTrack Foldable Treadmill

Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 мин 14 сек, Средний

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 мин 45 сек, Начинающий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 мин 48 сек, Средний

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 минуты, Средний

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 мин 30 сек, Начинающий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Pushups

Интенсивный

2 мин

Fat Burning Workout

Интенсивный

1 час

Plyometrics

Интенсивный

38 мин

Legs

Wall, Cardio Machine

Full Body Hiit Circuit Training ( Pureelite )

Интенсивный

57 мин

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Hiit Training

Интенсивный

53 мин

Lower Body

Box or Step, Kettlebell

Burn

Интенсивный

23 мин

Core

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело