Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Wall

Добавлено Jason Annable

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Choppers

1 минута

Push-Ups

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Burpees

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Russian Twists

1 минута

Cobra

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Supermans

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Hammer Curls

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Chaturanga

1 минута

Chaturanga Run

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Crane

1 минута

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 2 Burpees

1 минута

Down Unders

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Chair Pose

1 минута

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 минута

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

10 мин 45 сек, Начинающий

38 мин 42 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Средний

22 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Ultimate Circuit

Интенсивный

43 мин

Shoulders, Biceps, Triceps, Abdomen #2

Средний

43 мин

Arms

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Dumbbells For 10

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Dumbbells

Apartment Upper Body And Core #1 *C

Средний

42 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbell

Get The Best Body

Интенсивный

46 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Stretching

Средний

15 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело