Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено Mason Main

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Plank

1 минута

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

2 минуты

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

2 минуты

Squats

2 минуты

Calf Raises

2 минуты

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

10 мин 45 сек, Начинающий

2 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full body

Средний

25 мин

Full Burpee Workout

Средний

1 ч 5 м

Full Body

6 Pack

Интенсивный

14 мин

Core

Body For Summer

Средний

12 мин

Full Body

Basic Body Weight Workout

Начинающий

12 мин

Full Body

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело