Интенсивная тренировка

6 Pack

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Alleau Benjamin

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Plank

50 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Fifer Scissors

35 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Child's Pose

40 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

15 минуты, Средний

58 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

ARMageddon

Интенсивный

32 мин

Titan

Интенсивный

35 мин

Hiit

Интенсивный

16 мин

Big Willy's Pushup Madness

Интенсивный

23 мин

Upper Body

Full Body

Средний

14 мин

Shoulders

Arms For Days

Интенсивный

15 мин

Arms

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело