Интенсивная тренировка

Sixpack attack

Интенсивный Duration 59 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Sunny State

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Kimura Sit-Ups

1 минута

Bicycle Abs

1 минута

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

In and Outs

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Russian Twists

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Frog Crunches

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 7: 3 раундов

Lotus Crunches

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

SIX PACK ATTACK!!!

SIX PACK ATTACK!!!

1 ч 7 мин 30 сек, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

7 мин 35 сек, Интенсивный

13 мин 45 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

23 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Whole Belly Blast

Средний

18 мин

Core

Exercise Mat

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Late Leggy 2

Средний

1 ч 44 м

Core

🪬Dynamic Alignment Yoga🦩🦋☆Unilateral Activation🌟 HS

Средний

54 мин

Lower Body

Exercise Mat

Body Blast

Интенсивный

43 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело