Интенсивная тренировка

Sixpack Abs

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jana Horan

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Curls

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Leg Lifts

1 минута

Ab Chop Ups

30 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Crunches

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 10 сек, Средний

2 мин 35 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

4 мин 11 сек, Средний

6 мин 11 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Chest Explosion 2

Интенсивный

14 мин

Low-Impact Roll

Начинающий

9 мин

Back

Foam Roller

Sixpack Workout #2

30 мин

Core

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело