Интенсивная тренировка

Sixpack Abs

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jana Horan

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Curls

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Leg Lifts

1 минута

Ab Chop Ups

30 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Crunches

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 10 сек, Средний

7 мин 16 сек, Интенсивный

35 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

2 мин 35 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burning+ABS

Интенсивный

55 мин

Sixpack Day 1

Средний

25 мин

Chest Explosion 2

Интенсивный

14 мин

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело