Jump Around!

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Описание

Let's do some plyometrics! Get explosive with this jump training workout to maximize this Calorie burn. Focus on your intensity during the exercises and recover during the rest. After this one, you will be able to eat all those Holiday goodies you want!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Pogo Hops

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Side to Side Hops

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Forward Backward Hops

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Front Back Hops in Place

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Squat Jumps

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Lunge Jump

30 секунды

Rest

10 секунды

Lateral Hops to Stabilization

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Single Leg Touch Downs with Hop

30 секунды

Появляется в

Ягодицы и ноги

HIIT

Собственный вес

Связанные тренировки

Lightning FAST!

13 минуты, Интенсивный

On Your Toes

9 минуты, Средний

Leaping Legs

13 мин 30 сек, Средний

Holiday Hops

15 минуты, Средний

Endurance Boost 1

8 минуты, Начинающий

Jump for Plyo

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.