Средняя тренировка

Sixpack Day 1

Средний Duration 25 минуты

Добавлено Vlasi A

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

35 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bench Press

24 секунды

Barbell Bent-Over Rows

24 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 2 раундов

Military Press

24 секунды

Standing Barbell Shrugs

30 секунды

Rest

1 мин 10 сек

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

12 секунды

Tricep Dips

1 мин 10 сек

Rest

1 мин 10 сек

Barbell Squats

30 секунды

Stiff Leg Dead Lifts

30 секунды

Rest

1 мин 10 сек

Набор 4: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 секунды

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 мин 10 сек

Rest

1 мин 10 сек

Набор 5: 4 раундов

Decline Sit Ups

15 секунды

Связанные тренировки

18 мин 42 сек, Интенсивный

Day 1 Bodyweight

Day 1 Bodyweight

2 мин 17 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

8 мин 41 сек, Средний

10 мин 55 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Full Body

Средний

17 мин

Full Body

Средний

17 мин

Wednesday - Abs, Back, & Shoulders

Средний

19 мин

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Spooktastic Superheroes

Средний

13 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело