Средняя тренировка

Biceps

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Wall, Barbells, Kickboxing

Добавлено Jeff Haines

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Biceps Stretches

30 секунды

Rest

20 секунды

Rapid Punches

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Rest

15 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

11 мин 25 сек, Средний

11 мин 10 сек, Интенсивный

9 мин 16 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

21 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 мин 56 сек, Интенсивный

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 минуты, Средний

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 мин 36 сек, Интенсивный

34 мин 45 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Интенсивный

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело