Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Lala

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball

Elza Ozola
 		    Добавлено Elza Ozola
Lala
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом
Описание

😺

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
1 мин 15 сек
Rest
Rest
20 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 мин 30 сек
Child's Pose
Child's Pose
2 минуты

Связанные тренировки

Abs
Abs
21 минуты, Средний
All Day - Complete
All Day - Complete
8 мин 20 сек, Начинающий
11 Abs
11 Abs
14 минуты, Начинающий
11
11
14 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
4 мин 15 сек, Средний
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно