Тренировка для начинающих

Get Moving

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Sara White

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbbell Deadlift

1 минута

Overhead Press

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Cat Cow

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

8 мин 15 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

11 минуты, Средний

Do This Every Day

Do This Every Day

13 минуты, Средний

17 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Running

Начинающий

24 мин

Lower Body

No Equipment

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Strong Sexy Body

Средний

15 мин

Lower Body

Kettlebells

Cultivate Strength & Focus

Начинающий

20 мин

Yoga

Exercise Mat

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело