Тренировка участника

Flooor

Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Lotte Tabak

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Burpees

45 секунды

Rest

30 секунды

Floor Bridge

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

2 минуты

Rest

30 секунды

Crunches

2 минуты

Rest

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Squats

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Walking Lunges

2 минуты

Rest

30 секунды

Supermans

1 минута

Rest

30 секунды

Floor Wipers

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 20 сек, Начинающий

32 мин 50 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

10 мин 55 сек, Средний

7 минуты, Средний

11 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело