Тренировка для начинающих

Warm Up Exercise

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Herman Berau

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Prevent injuries and get more endurance

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Lunges

30 секунды

Reverse Lunges

30 секунды

High Knees

30 секунды

Body Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

7 мин 25 сек, Начинающий

4 мин 35 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

10 минуты, Средний

3 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Just Stretch It Out

Начинающий

10 мин

Warmup

Начинающий

6 мин

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Meditation

Начинающий

5 мин

Horse Stance Exercise

Интенсивный

13 мин

Chest

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело