Интенсивная тренировка

Tutto

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Arianna Serra

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Burpees

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Push-Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Wall Sit

1 минута

Side Lunges

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Bird Dog

1 минута

High Knees

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Seal Jacks

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 минуты

Walking Lunges

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Star Jumps

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

7 мин 15 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

7 мин 50 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело