Средняя тренировка

Compound

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Chest

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Angel Hernandez

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 мин 30 сек

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 мин 30 сек

Scissor Kicks

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 мин 30 сек

Elbow Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Jumping Jacks

2 минуты

Elbow Plank

1 минута

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 минуты

Push-Ups

1 минута

Burpees

1 минута

Walking Lunges

2 минуты

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

2 минуты

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

Quick And Dirty

Quick And Dirty

12 мин 25 сек, Средний

9 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

29 мин 30 сек, Средний

5 Minutes Of Fun

5 Minutes Of Fun

6 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело