Средняя тренировка

Abs Month

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Katie Nelson

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Get your abs back

Exercises

Набор 1: 1 раунд

"O" Balance

2 минуты

1 2 Burpees

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 минуты

90-90 Crunches

1 минута

Ab Chop Ups

1 минута

Ab Curls

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 секунды

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 секунды

Crunches

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 секунды

Cat Cow

15 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

3 мин 56 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

2 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело