Интенсивная тренировка

Get Ready

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Simon Betz

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Seal Jacks

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Transition

5 секунды

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Push-Ups

45 секунды

Transition

5 секунды

Sit-Ups

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

8 мин 10 сек, Средний

12 мин 50 сек, Средний

12 минуты, Средний

8 мин 35 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

4 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело