Тренировка для начинающих

Basic Calisthenics

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Добавлено Stewart Mcgrory

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

45 секунды

Plank

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Rest

25 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Walking Lunges

1 минута

Chaturanga

25 секунды

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

15 мин 5 сек, Средний

30 минуты, Начинающий

7 минуты, Интенсивный

10 минуты,

8 мин 10 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Calisthenics

Средний

30 мин

Calisthenic Circuit

Средний

13 мин

Legs

Boxing Calisthenics

Начинающий

30 мин

Calisthenics And Bodyweight

Средний

10 мин

Full Body

Master Of Calisthenics

Интенсивный

24 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело