Средняя тренировка

Dumbbell Workout

Средний Duration 44 минуты

Добавлено Billy Cabral

Описание

3X Week rest day between session

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Chest Press 3x10

Dumbbell Chest Press 3x10

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Renegade Row with Push-up 3x10

Renegade Row with Push-up 3x10

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Horizontal Goblet Squats 3x15

Horizontal Goblet Squats 3x15

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Left Leg Deadlifts 3x8

1 минута

Dumbbell Right Leg Deadlifts 3x8

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Left Kettlebell Swings 3x20

Left Kettlebell Swings 3x20

1 минута

Right Kettlebell Swings 3x20

Right Kettlebell Swings 3x20

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Left Arm Bent Over Row 3x15

Left Arm Bent Over Row 3x15

1 минута

Right Arm Bent Over Row 3x15

Right Arm Bent Over Row 3x15

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Push Press 3x15

Dumbbell Push Press 3x15

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 8: 2 раундов

Right Arm Get Ups with Dumbbells 2x5

40 секунды

Left Arm Get Ups with Dumbbells 2x5

40 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Full On Dumbbell Workout

Full On Dumbbell Workout

27 мин 30 сек, Средний

Dumbbell Great Workout

Dumbbell Great Workout

24 мин 30 сек, Средний

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

21 мин 45 сек, Средний

Dumbell Workout

Dumbell Workout

11 мин 32 сек, Средний

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

10 мин 15 сек, Средний

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

27 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Totally Big Arms

Средний

21 мин

IB WO

Средний

18 мин

Core

Wall

ABS WORKOUT PT1

Интенсивный

4 мин

Core

Abdominal Workout 10min

Интенсивный

10 мин

Core

6min Fat Burner 4

Интенсивный

6 мин

Full Body

DB Intense

Интенсивный

15 мин

Arms

Bench, Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело