Средняя тренировка

Legs &Bum

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Shona Faith

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Squats

20 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lunges

20 секунды

Flutter Kicks

20 секунды

Rest

50 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

30 секунды

Side Lunges

20 секунды

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Squats

20 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

6 мин 50 сек, Средний

11 минуты, Средний

2 ч 5 мин, Начинающий

28 минуты, Интенсивный

2 мин 34 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело