🏁

Stai portando del peso eccessivo in parti sbagliate? Sei nel posto giusto per eliminare il grasso corporeo indesiderato! Questo però non è gratis, te lo devi sudare e devi lavorare! Non hai bisogno di attrezzi, ma solo forza e determinazione ti guideranno per aiutarti ad essere in forma.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Buongiorno Luce Del Sole

30 секунды

Ginocchia Ai Gomiti

30 секунды

Raccogli Le Ginocchia Verso Il Petto

30 секунды

Tocco Degli Alluci Con Rotazione Del Busto

30 секунды

Gomito Al Ginocchio

30 секунды

Riposo

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Posizione del Pensatore con Tocco delle Ginocchia

45 секунды

Riposo

15 секунды

Posizione del pensatore sui gomiti con salti all'esterno

45 секунды

Riposo

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Slanci Con Rotazione

1 минута

Riposo

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Side Lunges

1 минута

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

1 минута

Butterfly with Heel Tap

30 секунды

Butterfly with Leg Extension

30 секунды

Dragon Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

1 минута

Crunchy Frogs

40 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

90 Lat Stretch

1 минута

Big Toe Forward Bend

1 минута

Quad Stretches

30 секунды

Seated Leg Stretch

1 минута

Hamstring Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

1 минута

Overhead Stretches

25 секунды

Lengthening Stretches

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Double Leg Stretch

45 секунды

Seated Moon Stretch

1 минута

Left Neck Stretch

1 минута

Связанные тренировки

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 мин 28 сек, Средний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

20 мин 23 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine

21 мин 27 сек, Средний

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 мин 10 сек, Интенсивный