Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Stability Ball, Medicine Ball

Добавлено Jenine Wehbeh

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Описание

Arms/back/chest, legs, core

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Inchworms

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 секунды

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

30 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 секунды

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунды

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Ball Ab Rolls

1 минута

Ball Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 минута

Связанные тренировки

Quick Full Body

Quick Full Body

11 мин 20 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Средний

1 ч 4 мин 20 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

4 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body iso/eccentric Work

Lower Body iso/eccentric Work

31 мин 30 сек, Средний

39 минуты, Средний

Full Body Workout Without Cardio

Full Body Workout Without Cardio

48 минуты, Средний

Moderate Full Body

Moderate Full Body

32 минуты, Средний

EXTREME Legs & Butt

EXTREME Legs & Butt

54 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело