Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back And Abs

Средний   1 ч 4 м

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Ghazi Haider
 		    Добавлено Ghazi Haider
Back And Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm Up Rowing
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Warm Up Rowing
5 минуты

Набор 2: 5 раундов
Dumbbell Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Side Bends
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 5 раундов
Alternating Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 5 раундов
Dumbbell Front Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 5 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 5 раундов
Kettlebell Figure Eights
Веса: Тяжелый
Kettlebell Figure Eights
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 5 раундов
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 5 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 5 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
2 минуты

Связанные тренировки

Back To Shoulders
Back To Shoulders
16 минуты, Средний
Back And Shoulders
Back And Shoulders
3 мин 35 сек, Средний
Shoulders/Abs
Shoulders/Abs
29 мин 15 сек, Средний
Back & Core
Back & Core
38 минуты, Средний
Back
Back
2 минуты, Средний
Back
Back
3 мин 38 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cardio Workout
Cardio Workout
38 минуты, Средний
Pull Day
Pull Day
13 минуты, Средний
501fit Day1
501fit Day1
45 минуты, Интенсивный
Man Of Steel Workout Day 2
Man Of Steel Workout Day 2
1 ч 22 мин, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push and Pull Arm Essentials

Push and Pull Arm Essentials

Начинающий 8 мин  
Upper Body   Pull Up Bar, Wall
Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный 9 мин  
Back   No Equipment
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
In-House

In-House

Интенсивный 17 мин  
Core  
Legs

Legs

Средний 1 ч 15 м  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно