Средняя тренировка

Shoulders/Abs

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Добавлено Sanjay Patel

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

15 секунды

Dumbell Back Row

Веса: Тяжелый

Dumbell Back Row

30 секунды

15 секунды

Band Front Raises

Сопротивление: Умеренный

Band Front Raises

30 секунды

15 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Веса: Тяжелый

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

15 секунды

Right Dumbbell Woodchops

Веса: Тяжелый

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

15 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

15 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Веса: Тяжелый

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

15 секунды

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 секунды

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Средний

38 минуты, Средний

Arms,core,& Glutes

Arms,core,& Glutes

31 минуты, Средний

23 мин 30 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 мин 30 сек, Интенсивный

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 мин 37 сек, Интенсивный

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 мин 58 сек, Интенсивный

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 мин 47 сек, Средний

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 минуты, Средний

6 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stationary Bike

Средний

20 мин

No Abs Weights

Средний

23 мин

Arms

Resistance Bands, Dumbbells

Abs Me

Средний

11 мин

Core

Medicine Ball

Stretches

Средний

15 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Back And Chest Dumbbell

Средний

22 мин

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело