Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abtastic

Начинающий   24 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells

Lia James
 		    Добавлено Lia James
Abtastic
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
5 минуты

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 минута
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Supermans
Supermans
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Gate Openers
Gate Openers
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Fast Rowing
Fast Rowing
5 минуты

Набор 4: 2 раундов
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунды

Связанные тренировки

Arms And Abs
Arms And Abs
25 мин 30 сек, Начинающий
ABtastic
ABtastic
4 мин 25 сек, Интенсивный
Abs
Abs
10 мин 30 сек, Средний
Runner Strength
Runner Strength
13 мин 44 сек, Средний
Abs & Core Training
Abs & Core Training
37 мин 30 сек, Средний
Core (back)
Core (back)
3 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 минуты, Интенсивный
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 мин 36 сек, Интенсивный
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 мин 9 сек, Интенсивный
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 мин 58 сек, Средний
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 минуты, Интенсивный
Full Body Starter
Full Body Starter
31 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

Интенсивный 29 мин  
HiiT

HiiT

Средний 52 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Elliptical 30 *E

Elliptical 30 *E

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Cardio Machine
Full Body/Make-up Day Routine

Full Body/Make-up Day Routine

Начинающий 19 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbells
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Easy Abs & Arms

Easy Abs & Arms

Начинающий 24 мин  
Legs   Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно