Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Runner Strength

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Joshua Feinberg
 		    Добавлено Joshua Feinberg
Runner Strength
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
8 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
35 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
10 повторения
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
8 повторения

Набор 2: 2 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
15 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунды

Связанные тренировки

Start
Start
30 минуты, Начинающий
Abs
Abs
13 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
8 мин 48 сек, Средний
Quick Abs
Quick Abs
10 мин 30 сек, Начинающий
Foundations
Foundations
27 мин 42 сек,
running strength
running strength
12 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно