Тренировка участника

Hedal Bootcamp

Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, BOSU Ball

Добавлено Laura Hedal

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 минута

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

1 минута

Ice Skaters

1 минута

Набор 2: 1 раунд

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

1 минута

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

1 минута

BOSU Squats

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

BOSU Hopovers

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

1 минута

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

1 минута

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Plank on BOSU

1 минута

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

1 минута

Связанные тренировки

Balance And Strengthen

Balance And Strengthen

25 мин 30 сек, Средний

26 минуты, Средний

24 минуты, Средний

10 Minutes Balance 3

10 Minutes Balance 3

10 минуты, Интенсивный

BOSU Lower Body

BOSU Lower Body

20 минуты, Интенсивный

31 мин 24 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело