Средняя тренировка

My

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Foam Roller, Medicine Ball, Chair

Добавлено Edina Molnár

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с медицинским мячом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

Burpees

30 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Ab Curls

20 секунды

Ankle Grabbers

20 секунды

90-90 Crunches

20 секунды

Rest

15 секунды

Buddy Wall Sit

20 секунды

Butt Lifts

20 секунды

Donkey Whips

30 секунды

Glute Circles

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

Froggy Jumps

45 секунды

Jumping Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

11 мин 15 сек, Средний

20 минуты, Начинающий

2 мин 10 сек, Начинающий

25 мин 15 сек, Средний

41 мин 48 сек, Средний

Tuesday Workout

Tuesday Workout

27 минуты, Средний

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strawberry PushUps

Strawberry PushUps🍓

12 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело