Интенсивная тренировка

Butt

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Foam Roller, Barbells

Добавлено Emily Cervantes

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Side Lunges

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 минута

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

9 минуты, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

7 мин 10 сек, Интенсивный

5 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

TI Shoulder TRIALS Pt. 9️⃣

TI Shoulder TRIALS Pt. 9️⃣

23 минуты, Интенсивный

365° APR & OCT Arms Workout

365° APR & OCT Arms Workout

22 мин 40 сек, Интенсивный

💪Full Body Arms Training 🏋🏽‍♂️ Pt.4

💪Full Body Arms Training 🏋🏽‍♂️ Pt.4

22 мин 40 сек, Интенсивный

36 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело