Arms

Get ready to get your swole on! This 10 minute workout is decked with some of the best exercises to gain muscle. All you need is a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Remember that gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Go get SWOLE!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

1 минута

Chin Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Hammer Curls

1 минута

Rest

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

Arms

9 минуты, Средний

Arms

5 минуты, Средний

Arms

4 минуты, Средний

Arms - dumbell

22 минуты, Средний

Arms

29 мин 10 сек, Средний

Arms

17 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Full Body Workout A

40 мин 14 сек, Средний