Средняя тренировка

Arms/Chest

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

Добавлено Katelyn Mixson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Bench Dumbbell Fly

32 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

32 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

32 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

32 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Hammer Curls

32 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

32 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

32 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Интенсивный

4 мин 18 сек,

4 минуты, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

3 минуты, Средний

31 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 мин 20 сек, Средний

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 мин 16 сек, Средний

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 мин 30 сек, Интенсивный

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 мин 27 сек, Интенсивный

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело