Тренировка для начинающих

Cardio

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Natalia Salitrero

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

30 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

1 минута

Corpse

30 секунды

Crunches

1 минута

Corpse

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Corpse

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Связанные тренировки

48 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Средний

Everyday Cardio & Core

Everyday Cardio & Core

18 минуты, Средний

10 мин 35 сек, Средний

13 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело