Средняя тренировка

Dance N Step

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Tara Stephanos

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Dance and step cardio no muscle some core

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Step Ups

2 минуты

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 минута

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 секунды

Step Ups

1 минута

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 минута

Cross Kicks

1 минута

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 минута

March in Place

1 минута

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Breakmills

30 секунды

Step Ups

1 минута

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Slide Touches

1 минута

Split Box Jumps

2 минуты

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 минута

March in Place

3 минуты

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунды

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 минута

Cobra

45 секунды

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

Gym Free Cardio

Gym Free Cardio

24 минуты, Средний

12 минуты, Средний

28 минуты, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

19 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit WOD Wednesday 101208

Интенсивный

15 мин

Back

Pull Up Bar

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Интенсивный

25 мин

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Intense Cardio Leggy

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Jump Rope

Beyond The Blues

Средний

15 мин

Barbells

My Favorites Medium

Средний

30 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело