Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat, Resistance Bands, Stability Ball, Kettlebells, Barbell

Banana Zz
 		    Добавлено Banana Zz
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки со штангой
Описание

Abs,back,chest,arms Rest 10 secs in between each exercise

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 секунды
Crescent Lunges
Crescent Lunges
10 секунды
Barbell Bench Press (7)
Barbell Bench Press (7)
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Dumbbell Woodchops (L & R)
Dumbbell Woodchops (L & R)
10 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 секунды
Band Front Raises
Band Front Raises
10 секунды
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
10 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
10 секунды
Hammer Curls (Bench L&R)
Hammer Curls (Bench L&R)
10 секунды
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
10 секунды
Side Stretch
Side Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Chest, Arms, Abs
Chest, Arms, Abs
10 мин 10 сек, Средний
Upper Body And Abdominals
Upper Body And Abdominals
41 минуты, Средний
Upper Body (Back, Biceps, Triceps, Shoulders)
Upper Body (Back, Biceps, Triceps, Shoulders)
19 мин 33 сек, Средний
Arms & Abs
Arms & Abs
9 мин 30 сек,
Upper Body
Upper Body
26 мин 15 сек, Средний
Arms-chest-abs
Arms-chest-abs
32 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно