Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Wall, Chair

Roxy B
 		    Добавлено Roxy B
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки у стены Тренировки на стуле
Описание

Biceps, Triceps, Abs and Back.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Plank
Plank
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 2 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Pull-ups
Pull-ups
1 минута
Chin Ups
Chin Ups
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
14 мин 15 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
8 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
23 минуты, Средний
Upper Body And Abdominals
Upper Body And Abdominals
41 минуты, Средний
Upper Body B
Upper Body B
16 минуты, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
51 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно