Интенсивная тренировка

Butt Improvement

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Chair, Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Denice Q

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Описание

Build it!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 мин 5 сек

Elbow Plank

25 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 мин 30 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

5 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 мин 5 сек

Связанные тренировки

Butt Improvement!

Butt Improvement!

13 мин 20 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

2 минуты, Интенсивный

27 мин 40 сек, Средний

3 мин 45 сек,

20 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast

Full Body Blast

25 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 мин 30 сек, Начинающий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело