Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 1 час

Целевые зоны: Core

Добавлено Brianna Pollitt

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

5 минуты

Plank

2 минуты

Crunches

5 минуты

Russian Twists

5 минуты

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

90-90 Crunches

5 минуты

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

5 минуты

"O" Balance

5 минуты

Boat Pose

5 минуты

Upward Plank

5 минуты

Army Crawls

5 минуты

Crunches

5 минуты

Ankle Grabbers

5 минуты

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

6 мин 10 сек, Интенсивный

8 мин 45 сек, Средний

Workout Fitness

Workout Fitness

22 минуты, Средний

9 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело