Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Sheraya Brown

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 минута

High Knees

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Foot Taps

1 минута

Power Punches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jumping Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Side Bends

45 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

45 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

13 минуты, Средний

27 мин 15 сек, Начинающий

Better Lower Body

Better Lower Body

17 мин 50 сек, Средний

17 мин 30 сек, Средний

Personal Workout

Personal Workout

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело