Средняя тренировка

Arm&Back

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Back

Добавлено Nikki Uriegas

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Cross Jacks

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Plank

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Arm Pumps

1 минута

Chest Openers

30 секунды

Down Unders

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

Cat Cow

30 секунды

Left Twisting Scissors

Left Twisting Scissors

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 38 сек, Средний

10 мин 15 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 мин 25 сек, Средний

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

10 минуты,

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

22 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело