Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Добавлено Danielle R.

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Bench Dips

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Wall Push Ups

1 минута

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 минута

Transition

15 секунды

Связанные тренировки

13 мин 40 сек, Начинающий

3 мин 30 сек, Средний

21 мин 40 сек, Начинающий

18 мин 30 сек, Средний

24 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Upper

Средний

11 мин

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Arms strengthen

Средний

12 мин

Arms

Abs

Средний

14 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело