Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Arms

Начинающий   14 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Chest

Оборудование: Wall

Valerie Tan
 		    Добавлено Valerie Tan
Arms
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 минута
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 минута
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
21 мин 40 сек, Начинающий
Arms
Arms
11 мин 40 сек, Начинающий
Arms Abs Legs
Arms Abs Legs
12 мин 45 сек, Средний
Arms
Arms
12 мин 34 сек, Средний
Mine
Mine
6 минуты, Средний
Arms
Arms
5 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
The Every Night

The Every Night

Средний 4 мин  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Средний 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Cordio

Cordio

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно