Средняя тренировка

Arm Day

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Chair, Strength Machine

Добавлено Kelly Tucker

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rowing

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 минуты

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 минуты

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 минуты

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

2 минуты

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

2 минуты

Связанные тренировки

2 мин 5 сек, Средний

3 мин 4 сек, Интенсивный

1 мин 22 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек,

13 мин 30 сек,

7 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

30 мин 6 сек, Средний

Health XPress Upper Body

Health XPress Upper Body

5 минуты, Начинающий

17 мин 51 сек, Интенсивный

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

48 мин 28 сек, Средний

Day 2: Legs & Shoulders

Day 2: Legs & Shoulders

21 мин 18 сек, Интенсивный

Muscle Militia Workout

Muscle Militia Workout

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело