Интенсивная тренировка

Fullbody

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back, Glutes

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Chair

Добавлено личным тренером Stefan Got

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Описание

Train your whole body in 17 minutes

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

15 повторения

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

Веса: Умеренный

Seated Cable Row

15 повторения

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

15 повторения

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

15 повторения

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

10 повторения

Связанные тренировки

11 мин 12 сек, Средний

2 мин 33 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

26 мин 28 сек, Средний

14 мин 27 сек,

42 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

30 мин 6 сек, Средний

Health XPress Upper Body

Health XPress Upper Body

5 минуты, Начинающий

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

48 мин 28 сек, Средний

Day 2: Legs & Shoulders

Day 2: Legs & Shoulders

21 мин 18 сек, Интенсивный

Muscle Militia Workout

Muscle Militia Workout

31 минуты, Интенсивный

Stany's Gym (Moderate)

Stany's Gym (Moderate)

1 ч 7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело