Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Max Interval Circuit

Интенсивный   55 минуты

Целевые зоны: Full Body

Cameron Fleskes
 		    Добавлено Cameron Fleskes
Max Interval Circuit
Теги
Тренировки на все тело
Описание

During warm up move faster through each round. During work out move fast but keep good form. This is Max.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунды
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунды
Side To Side Invisible Jump Rope
Side To Side Invisible Jump Rope
30 секунды
High Knees Arms Extended
High Knees Arms Extended
30 секунды
Front Kicks
Front Kicks
30 секунды
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 секунды
Side To Side Floor Hops
Side To Side Floor Hops
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
15 секунды
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
15 секунды
Side To Side Invisible Jump Rope
Side To Side Invisible Jump Rope
15 секунды
High Knees Arms Extended
High Knees Arms Extended
15 секунды
Front Kicks
Front Kicks
15 секунды
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
15 секунды
Side To Side Floor Hops
Side To Side Floor Hops
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lengthening Stretches
20 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды
Right Lunge
Right Lunge
10 секунды
Left Lunge
Left Lunge
10 секунды
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
10 секунды
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
10 секунды
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 секунды
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
25 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунды
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
10 секунды
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
10 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 секунды
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
25 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунды
Wide Leg Forward Bend
30 секунды
Lengthening Stretches
10 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Quick Feet
Quick Feet
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунды
Quick Feet
Quick Feet
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунды
Quick Feet
Quick Feet
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунды
Ski Abs
Ski Abs
10 секунды
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунды
In and Outs
In and Outs
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунды
Ski Abs
Ski Abs
10 секунды
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунды
In and Outs
In and Outs
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунды
Ski Abs
Ski Abs
10 секунды
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунды
In and Outs
In and Outs
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунды
Ski Abs
Ski Abs
10 секунды
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунды
In and Outs
In and Outs
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунды
Strike Downs
Strike Downs
30 секунды
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Quick Feet
Quick Feet
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунды
Quick Feet
Quick Feet
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунды
Quick Feet
Quick Feet
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунды
Ski Abs
Ski Abs
10 секунды
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунды
In and Outs
In and Outs
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунды
Ski Abs
Ski Abs
10 секунды
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунды
In and Outs
In and Outs
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунды
Ski Abs
Ski Abs
10 секунды
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунды
In and Outs
In and Outs
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунды
Ski Abs
Ski Abs
10 секунды
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунды
In and Outs
In and Outs
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунды
Strike Downs
Strike Downs
30 секунды
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунды
Football Runs
20 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
20 секунды
Football Runs
20 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
20 секунды
Football Runs
20 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
20 секунды
Hooks In Horse Stance
Hooks In Horse Stance
20 секунды
Hooks In Low Squat
Hooks In Low Squat
20 секунды
Star Jumps
Star Jumps
20 секунды
Hooks In Horse Stance
Hooks In Horse Stance
20 секунды
Hooks In Low Squat
Hooks In Low Squat
20 секунды
Star Jumps
Star Jumps
20 секунды
Hooks In Horse Stance
Hooks In Horse Stance
20 секунды
Hooks In Low Squat
Hooks In Low Squat
20 секунды
Star Jumps
Star Jumps
20 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
High-Low Jabs
High-Low Jabs
30 секунды
Jumping Lunges In Plank Position
Jumping Lunges In Plank Position
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
The Heisman Shuffle With Jabs
The Heisman Shuffle With Jabs
1 минута

Набор 7: 2 раундов
Side To Side Push Up To Jump
Side To Side Push Up To Jump
30 секунды
Squat Hooks
Squat Hooks
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 секунды
Wide Leg Mountain Climbers
Wide Leg Mountain Climbers
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 секунды
Wide Leg Mountain Climbers
Wide Leg Mountain Climbers
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 секунды
Wide Leg Mountain Climbers
Wide Leg Mountain Climbers
20 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Lengthening Stretches
20 секунды
Squats
Squats
10 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунды
Squats
Squats
10 секунды
Wide Leg Forward Bend
1 минута
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 секунды
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 секунды
Squats
Squats
10 секунды
Lengthening Stretches
10 секунды
Deep Breathing
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунды
Lengthening Stretches
10 секунды

Связанные тренировки

30 Minute Circuit
30 Minute Circuit
30 минуты, Средний
Total Body Circuit
Total Body Circuit
25 минуты, Интенсивный
Circuit training
Circuit training
15 мин 40 сек, Интенсивный
Circuit
Circuit
47 минуты, Интенсивный
Ski Fit Circuit One
Ski Fit Circuit One
25 мин 40 сек, Средний
Cardio Circuit
Cardio Circuit
25 мин 30 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Walking

Walking

Начинающий 10 мин  
Insanity Max Interval Plyo

Insanity Max Interval Plyo

Интенсивный 50 мин  
Insanity Core Cardio & Balance

Insanity Core Cardio & Balance

Интенсивный 29 мин  
R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

Начинающий 10 сек  
The Dream Fight... #81

The Dream Fight... #81

Интенсивный 44 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно