Средняя тренировка

Monday (Week1/3)

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Emiliana S

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

15 Squat Jumps

2 минуты

15 Squats

2 минуты

24 Walking Lunges (12 Leg)

24 Walking Lunges (12 Leg)

2 минуты

24 Step Ups (12 Per Leg)

24 Step Ups (12 Per Leg)

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

16 Rotating Toe Touches

16 Rotating Toe Touches

2 минуты

10 Burpees

2 минуты

24 Step Ups

2 минуты

15 Squat And Press

2 минуты

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

23 мин 12 сек, Средний

Monday Week 1 And 3

Monday Week 1 And 3

3 мин 40 сек, Средний

Monday Weeks 1 & 3

Monday Weeks 1 & 3

14 мин 8 сек, Интенсивный

14 минуты, Начинающий

27 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело