Heartstarter

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes, Legs

Добавлено Jennifer Austad

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A combo of a stretching, cardio and strength aimed to get your heartstarted

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Center Leg Stretch

30 секунды

Leg Crossover Stretches

30 секунды

Legs Up Position

30 секунды

Quad Stretches

1 минута

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

30 секунды

Transition

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jog on the Spot

30 секунды

High Knees

30 секунды

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Transition

10 секунды

Sit-Ups

1 минута

Reverse Crunches

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jog on the Spot

1 минута

High Knees

1 минута

Cross Knees to Elbows

1 минута

Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Elbow Plank

40 секунды

Transition

10 секунды

Reverse Crunches

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Stretching Pose

5 минуты

Связанные тренировки

Pure Cardio

37 мин 5 сек, Интенсивный

Stretch + Cardio + Cool Down

41 мин 5 сек, Начинающий

Cardio & Core

7 мин 30 сек, Средний

Cardio

28 минуты, Интенсивный

Cardio

14 мин 10 сек, Средний

Easy Cardio 😊

17 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.