Средняя тренировка

Butts

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Foam Roller, Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Amanda Z

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Clams

1 минута

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 минута

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Max Rep Squats

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

14 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

4 мин 40 сек, Начинающий

4 мин 22 сек, Начинающий

30 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело