Интенсивная тренировка

Warm Up

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Michael Lisken

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Mini Scorpion

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Squats

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Supermans

30 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

4 мин 15 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

9 минуты, Средний

9 минуты, Интенсивный

3 мин 55 сек, Начинающий

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело