Средняя тренировка

Chest/shoulders

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jack Tudor

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

Chest + Shoulders

Chest + Shoulders

6 минуты, Интенсивный

Chest Shoulders & Triceps

Chest Shoulders & Triceps

13 минуты, Средний

16 минуты, Средний

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

24 мин 33 сек, Средний

9 минуты, Средний

Chest/ Shoulders

Chest/ Shoulders

24 мин 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

My New Dumbbells

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbells

Detox Yoga Flow

Средний

15 мин

Yoga

Exercise Mat

Back/Legs

Интенсивный

13 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Arms/Abs

Интенсивный

14 мин

Arms

Dumbbells, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело